Jedes Jahr beginnt bereits im September die Weihnachtszeit in den Supermärkten. Lebkuchen, Spekulatius und zahlreiche andere Leckerei stehen in den Regalen und laden zum Essen ein.
Gerade in der kalten Jahreszeit fällt es vielen Menschen schwer, standhaft zu bleiben. Schnell landen die ungesunden Lebensmittel im Einkaufwagen und werden zu Hause auf dem Sofa genascht.
Eine gesunde Ernährung sieht jedoch anders aus. Damit man jedoch gerade in dieser Zeit nicht auf leckere Köstlichkeiten verzichten muss, kann man zu unterschiedlichen Kompromissen greifen.
Gesunde Süßigkeiten in der Weihnachtszeit
Auf den ersten Blick passen die beiden Wörter nicht zusammen. Süßigkeiten haben immer etwas mit Zucker zu tun. Zucker ist in vielen Lebensmitteln enthalten, sodass wir durch die Ernährung bereits zu viel davon zu uns nehmen.
Man sollte also nach einem Zuckerersatz schauen. Sinnvoll kann in diesem Fall zum Beispiel Birkenzucker sein. Es gibt aber auch zahlreiche Ersatzzuckerprodukte, die sich in jedem gut sortierten Supermarkt finden lassen.
Gerade in der Weihnachtszeit essen wir mehr Süßigkeiten. Gebrannte Mandeln auf dem Weihnachtsmarkt, Lebkuchen aus dem Supermarkt oder anderes findet den Weg in unseren Mund.
Eine gesunde Alternative sind zum Beispiel gebrannte Mandeln mit einem Zuckerersatz. Diese kann man schnell und einfach zu Hause machen. Es ist dann nicht nur gesünder, sondern schont auch den Geldbeutel.
Anstatt einem Adventskalender, der mit Schokolade oder anderen Süßigkeiten gefüllt ist, sollte man Alternativen suchen. Ein Nuss Adventskalender zum Beispiel bietet leckere und gesunde Produkte an, die für den Körper deutlich besser sind.
Man könnte aber auch einen Kalender selber befüllen und nur alltägliche und nützliche Produkte hineintun. Für Kinder bieten sich Adventskalender mit Spielzeug anstatt Süßigkeiten an.
Anstatt Kekse oder Lebkuchen kann man einfach zu Obst greifen. Dieses muss nicht immer frisch sein. Gedörrtes Obst ist nicht nur haltbarer, sondern auch süßer als frisches Obst. Einen Teil kann man auch mit einer Zartbitterschokolade überziehen.
Grundsätzlich geht es bei einer gesunden Ernährung nicht darum, gänzlich auf Zucker zu verzichten. Es kommt auf die Mengen drauf an. Außerdem muss immer eine gewisse Balance geschaffen werden.
Es ist auch erlaubt, mal einen Lebkuchen zu essen, jedoch sollte man dann nicht noch mehr Zucker auf unterschiedlicher Weise zu sich nehmen. Bewusst essen ist hier das Motto.
